Improve Brain Power

हेलो दोस्तो । अपने कभी ध्यान दिया कि लोग छोटी से छोटी बातो को भी याद कर लेते है,और कई लोग नई चीजें आसानी ओर तेजी से याद कर लेते है, क्या आप की जानना चाहते है कि वो ऐसा कैसे करते हैं । आप भी ये कर सकते हैं,
इसके लिए आपको अपने दिमाग को ज्यादा active करना होगा। अपने दिमाग की पावर को improve करना होगा इसके लिए नीचे tips follow करे ।

                  दिमाग को तेज करने के तरीके 

1. Exercise: Exercise करने से आपकी body fit रहती है, ओर साथ में आपके brain की भी exercise होती है. नयमित exercise ना करने से आपके brain में oxygen supply करने वाली arteries कमजोर हो जाती हैं. इन arteries में plaque जम जाता है, जो की oxygen को properly supply नहीं होने देता. इससे बचने के लिए रोजाना exercise करें और walk करें
2. Stress:  ऐसी कोई भी चीज़ जिससे आपको stress होता है या gussa आता है, ऐसी चीज़ों से दूर रहेे। बहुत ज्यादा stress से आपको depression की problem हो सकती है. Depression से आपका memorizing power weak हो जाता है. 
3. Repeat Things: यदि आप अपने दिमाग में कोई मेमोरी स्थापित करना चाहते हैं, तो इसे बार बार दोहराएँ| जैसे आप किसी नए व्यक्ति मिलते हैं तो उनसे हाथ मिलते समय उनका नाम दोहराएं (“Hi Mohan”), जब आप बातचीत खत्म कर रहे हों तब उनका नाम फिर से कहें (“It was nice meeting you, Mohan”)| यदि आपको यह अजीब लगता है, तो आप मन में कह सकते हैं
4. Proper Sleep: लगातार 7 – 8 hours की नींद रोज़ लें. इससे आपका memory power बढ़ोतरी होगी Proper नींद से आपका brain actively काम करेगा और आप चीज़ों को आसानी से याद रख पाएंगे, क्योंकि जब हम properly नींद पूरी करते हैं तो ये memory को sharp करता है. काम के वक्त भी बीच में 10 – 15 mins की झपकी लें, इससे brain charge हो जाता है।
5. Meditation Everyday: प्रतिदिन कम से कम 15 से 30 मिनट ध्यान करने से आपके मस्तिष्क में परिवर्तन आता हैं और तनाव दूर होता है| सुबह का समय ध्यान करने के लिए सबसे अच्छा समय होता हैं| मैडिटेशन आपको स्वंय से मिलाता है, जिससे आपके जीवन में अद्भुत परिवर्तन आने लगते हैं|
6. Laugh out Loud: शोध बताते हैं कि हँसी से मनुष्य की अल्पकालिक याददाश्त (Short Term Memory) में सुधार होता है। हंसने से एक विशेष प्रकार के हार्मोन (एंडोर्फिन) का स्त्राव बढ़ता है जिससे आपके आपकी तर्क क्षमता बढ़ती है और तनाव कम होता हैं|
7. Music: एक शोध से पता चला है की music memory को recall करने का एक बहुत ही अच्छा तरीका है. अगर आप कोई गान सुनते हुए किसी चीज़ को याद करते हैं तो बाद में, उस music को mentally play करके अपनी memory को recall कर सकते हैं.
8. Test Yourself Daily: दिन भर में, खुद का थोड़ा परीक्षण लें – उदाहरण के लिए, जब आप एक दुकान छोड़ देते हैं तो अपने आप से पूछिये कि आपने दुकान में क्या देखा था, विभिन्न वर्गों के स्थान, दुकानदार के बारे में; उसकी / उसके बाल, आंखों व शर्ट का रंग आदि। स्वयं को टेस्ट करें, इससे आपकी स्मृति शक्ति में सुधार होगा।
9. Create Connection: आप अपनी दिनचर्या में जो भी देखते हैं उससे कनेक्शन बनाने से आप अपनी स्मृति (memory) को बेहतर कर सकते हैं। उदाहरण के रूप में – जिस सड़क से आप गुज़रें उसकी कोई खास निशानी जैसे कोई बड़ी दूकान या शोरूम या हॉस्पिटल को याद रखने से रास्ते को याद रखना आसान हो जाता है। किसी टेलीफोन नंबर को याद करने के लिए उसे आप, अपनी जन्म तिथि या शादी की वर्ष गाँठ से कनेक्ट करके याद रख सकते हैं।
10. Write It Down: लेखन से आपके मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह पैदा होता है जो कि अपनी याददाश्त बढ़ाते है। अगर आप विधार्थी है, तो पढाई करते समय नोट्स बना सकते है या एक ब्लॉग लिख सकते हैं  ये सभी गतिविधियां आपको अपनी याद करने की क्षमता को बढ़ाती हैं।

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