How To Control Depression (अवसाद)

आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में हर दूसरा व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार है कई व्यक्ति इसे नजरअंदाज कर देते है फिर बाद में भयानक साबित होता है डिप्रेशन के शिकार व्यक्ति अपनी रोजमर्रा के कामकाज भलीभांति नहीं कर पाता उसके स्वभाव में चिड़चिड़ापन आ जाता है और वह अपने पारिवारिक सम्बन्धो के दुखो का कारण बनता है Depression का शिकार व्यक्ति हर बात नकारात्मक सोचने लगता है जब Depression की अवस्था भयानक हो जाती है तो वह व्यक्ति अपनी लाइफ को बेकार समझने लगता है और ऐसी अवस्था में वह अपने जीवन को समाप्त करने की सोचने लगता है तो आये हमारी इस पोस्ट के जरिये जानते है Depression के लक्षण कारण और उससे छुटकारा पाने का उपाय 

How Control Depression (अवसाद)

                                                  

• Depression (अवसाद) के लक्षण

• Depression का मुख्य कारण है नींद न आना या अधिक नींद आना 
• Depression के शिकार व्यक्ति को भूख नहीं लगती 
• कोई भी काम करने में मन नहीं लगता उसे मुश्किल समझने लगते है 
• अपनी सोच को नेगेटिव बना लेते है 
• छोटी छोटी बातो पर गुस्सा करने लगते है 
• अपने आप को अकेला महसूस करने लगता है hopeless feel करता है 
• शराब का सेवन अधिक सेवन करने लगता है 
• वह अपनी जीवनलीला समाप्त  करने की सोचने है 

• Depression (अवसाद) के कारण

• धोका हो जाना 
• बेरोजगारी, व्यापर में नुक्सान हो जाना 
• पेसो की कमी 
• अकेलापन तथा किसी अपने का साथ छूट जाना 
• किस के कारण परेशान किया जाना बार बार टॉर्चर करना 
• अपने काम में सफलता नहीं मिलना 
• अपने कार्य का दबाव 
• शराब व नशीली दवा का सेवन 

• Depression (अवसाद) से बचने के उपाय

• Depression की वजह जानने की कोशिश करे उसका हल निकले अपने किसी दोस्त या फिर अपनों की सहायता ले उनसे उस समस्या पर विचार करे तथा उसका हल कैसे हो सकता है उस पर अमल करे  

• Depression  शिकार वयक्ति को हमेशा किसी भी प्रकार से वयस्थ रहना चाहिए ताकि उसके दिमाग में किसी प्रकार की नकारात्मक सोच न आये नकारात्मक सोच उसके लिए घातक हो सकती है अतः उसे वयस्थ  रहना चाहिए

• किसी भी प्रकार के तनाव से दूर रहे और भरपूर नींद ले इससे दिमाग को आराम मिलेगा ओर बिना किसी तनाव के अच्छा काम करेगा 

• Depression को दूर करने के लिए सबसे अच्छी तकनीक है गाने सुनना इससे अवसाद दूर होगा और अपने आप को तजा महसूस करने लगोगे 

•  शराब व नशीली दवा का सेवन बंद कर देवे क्योकि कई व्तक्ति अवसाद से बचने के लिए ऐसी दवा का सेवन करते है कुछ समय के लिए वह अवसाद से दूर हो जाते है लेकिन बाद में यही उनकी आदत बन जाती है अतः इनके सेवन से बचें 

• Depression से बचने का सबसे अच्छा उपाय है प्राणायाम इससे दिमाग में सकारात्मक सोच का विकास होगा ओर तनाव व अवसाद जैसी अवस्था को दूर किया जा सकता है।